Guía para padres de familia durante la pandemia

Como las escuelas de todo el país se ven obligadas a participar en como detener la propagación de la enfermedad del coronavirus de 2019 (COVID-19), millones de niños se ven obligados a permanecer en casa. Durante este tiempo,

es útil que los padres consideren las necesidades de estructura, educación, ejercicio, contacto social, tiempo libre apropiado y explicaciones racionales y tranquilas de su hijo sobre la situación, dice Richard Gallagher, PhD, profesor asociado en el Departamento de Niños. y psiquiatría adolescente en NYU Langone.

El Dr. Gallagher, junto con Helen L. Egger, MD, y el Profesor Arnold Simon de Psiquiatría de Niños y Adolescentes, ofrece sugerencias para que los padres ayuden a hacer lo mejor prosible durante el tiempo de ausencia de sus hijos en la escuela, teniendo en cuenta el desarrollo infantil y las reacciones de los niños ante situaciones estresantes y cambiantes.

Una necesidad de estructura
Los niños pueden considerar que este tiempo es similar a las largas vacaciones escolares o las vacaciones de verano, pero no es exactamente lo mismo. “A diferencia de las vacaciones de verano, este receso es repentino y no planificado, y no se ha especificado el tiempo fuera de la escuela”, dice el Dr. Gallagher. “Esto puede ser difícil de entender para los niños. En general, a las personas no les va bien cuando no están seguras sobre el futuro, incluso en un área tan simple como el horario ".

Establezca un horario para los días laborables y los fines de semana. Los niños y adolescentes hacen todo lo posible si hay planes para cada día, especialmente los días de semana en los que habrían estado en la escuela, dice el Dr. Gallagher.

Establecer horarios regulares para acostarse y despertarse
Tal vez después de los primeros días, haga que su hijo o adolescente siga el horario habitual de sueño de los días escolares y los fines de semana. Es mejor tener un horario regular para despertarse y acostarse que sea el mismo que el horario que estableció cuando asisten a la escuela, ya que puede ser difícil volver a la normalidad, especialmente si los niños se acuestan tarde. , horario de madrugada.

Establecer un horario educativo para el día escolar
“Un horario libre para todos y libre es bueno para los días de nieve u otros descansos cortos, pero puede llevar al aburrimiento y a un momento difícil para volver a la rutina educativa si dura”, dice el Dr. Gallagher. "Descubra cómo las escuelas de sus hijos planean mantener a los estudiantes comprometidos y activos, y siga el horario sugerido".

Los padres pueden considerar comenzar con una reunión matutina y una lista de horarios, ya que esto es lo que hacen la mayoría de los maestros para comenzar el día. Tenga una lista de los temas y actividades del día y cree bloques de tiempo de 30 a 45 minutos para trabajar en los temas que su hijo tome.

Para los niños de la escuela primaria, una mañana de muestra podría incluir matemáticas, seguida de un descanso para caminar o jugar a la pelota durante unos 10 minutos; estudios sociales, incluidos eventos actuales, utilizando recursos en línea; una serie de saltos y una carrera alrededor de la casa para otro descanso; y luego ciencia.

Tómese un descanso para almorzar y pídale a su hijo que lo ayude a hacerlo, mientras construye lecciones usando Internet o libros de la biblioteca que exploran las siguientes preguntas:

  • ¿De donde viene la comida? Por ejemplo, ¿cómo se hace el pan de la granja a la panadería?
  • ¿Qué transporte se requiere para llevar la comida a la tienda y al hogar?
  • ¿Qué trabajadores están involucrados en la cadena de suministro?
  • ¿Qué agencias gubernamentales son responsables de garantizar la seguridad alimentaria?
  • ¿Qué ciencia se utiliza para hacer avances en la calidad de los alimentos? 

Las matemáticas y las ciencias también se pueden incorporar en la preparación de comidas y cocina. Las preguntas para hacerle a su hijo pueden incluir las siguientes:

  • ¿Qué les sucede a las verduras cuando se calientan?
  • ¿Por qué cocinamos carne? ¿Cocinar ayuda a reducir los gérmenes?
  • ¿Cuánto más son 360 grados que 120 grados?
  • ¿A qué temperatura hierve el agua?
    Si tiene un termómetro no digital,
  • ¿de qué está hecha la sustancia que contiene?

Después del almuerzo, el recreo puede comenzar, seguido de una ronda de práctica de artes del lenguaje, lectura y escritura. Para concluir el día escolar, considere asignar tareas breves, como repasar una de las actividades del día.

Los padres también pueden establecer citas seguras para jugar, dice el Dr. Gallagher, o considerar algunas lecciones conjuntas con compañeros de clase que sean saludables. Determinar cuántos niños pueden reunirse debe ser una conversación informada con los otros padres, su médico y cualquier guía actualizada de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

Participar en la educación en línea
Si bien las escuelas están cerradas, muchas escuelas están moviendo sus lecciones en línea proporcionando instrucción virtual o asignaciones. "Asegúrese de que su hijo se mantenga al día con las tareas y pueda participar en cualquier instrucción virtual", dice el Dr. Egger.

Si la escuela de su hijo no ofrece estas opciones, busque fuentes de organizaciones y sitios web de educación en el hogar de buena reputación, ya que muchas de estas organizaciones brindan lecciones y materiales para cada nivel de grado.

La editorial educativa Scholastic también ha creado un centro de aprendizaje digital gratuito diseñado para respaldar los planes de aprendizaje virtual para niños desde prekindergarten hasta grado 9. Las asociaciones de bibliotecas también pueden brindar orientación sobre libros, tanto de ficción como de no ficción, para diferentes edades.

Ejercicio y contacto social
“Al mantenerse activo todos los días, todos estarán más tranquilos y dormirán mejor”, dice el Dr. Gallagher. “Participe dando paseos y jugando con sus hijos, como etiqueta, escondite, Red Rover y Simon Says”, dice el Dr. Gallagher. "Las carreras de relevos, los paseos en bicicleta y las caminatas también son geniales". Las caminatas también se pueden utilizar para enseñar sobre la naturaleza, las plantas, los animales y las aves.

En cuanto a los deportes, “puedes reunir a un pequeño grupo de niños sanos para jugar algunos juegos”, agrega. "No tiene por qué ser elegante, todas las edades disfrutan del kickball".

Siga las pautas sobre el tamaño seguro de los contactos de grupo que las personas pueden tener, confiando en los CDC o en su oficina local de salud pública para obtener orientación. Reunir a los amigos en grupos pequeños puede brindar diversión y aliviar la tensión, dice el Dr. Gallagher. “El contacto social es muy importante para los niños. Los jóvenes que están conectados con otros niños son más felices, menos ansiosos y se divierten más ".

Incluso cuando están aislados, los padres pueden ayudar a los niños a mantenerse conectados con otros con la tecnología moderna, dentro de límites razonables, agrega el Dr. Gallagher. Fomente el uso apropiado y razonable de teléfonos, tabletas y computadoras para realizar las conexiones. Los padres deben seguir una guía sabia sobre el uso, incluida la supervisión amplia del contenido y el tono de las comunicaciones que se han producido o están ocurriendo.

“No es necesario que conozca los detalles de cada interacción, pero debe tener una idea de los temas y las personas con las que su hijo se comunica, incluso los adolescentes”, dice el Dr. Egger. "Mientras están fuera de la escuela, los niños pueden ser vistos como objetivos potenciales para los depredadores cibernéticos, así que anime a sus hijos a ser abiertos sobre los mensajes que reciben y las personas que están intentando contactar"

Consideraciones sobre el tiempo libre
Deje que sus hijos tengan una dieta variada para el tiempo libre de televisión, libros y otros medios. Parte del contenido puede ser serio y alentador, y una parte más pequeña puede ser tonta o incluso chatarra.

Asegúrese de que una buena parte de la actividad del tiempo libre sea activa, tanto mental como físicamente. "La observación pasiva y la visualización de contenido está bien dentro de ciertos límites, pero no deje que la mente de su hijo se adormezca consumiendo contenido que no requiere pensamiento", dice el Dr. Gallagher. “Los maestros y la escuela brindan a los niños más de seis horas de ejercicio mental. Intenta igualar eso ".

El entretenimiento pasivo y sedentario también puede ser un problema. Puede conducir a una reducción de la salud física y del estado físico y contribuir a un aumento de peso no deseado. “Recuerde, en la escuela, los niños y adolescentes al menos caminan alrededor del edificio”, agrega el Dr. Gallagher.

Reducir la ansiedad ante preocupaciones de la vida real
Es mejor que los padres brinden explicaciones racionales sobre COVID-19 y ayuden a mantener una calma adecuada, dicen los expertos. Para ayudar a controlar la ansiedad en niños de todas las edades, asegúrese de proporcionar información precisa de fuentes confiables.

“Reconozca que incluso los niños pequeños escuchan conversaciones e informes de noticias”, dice el Dr. Gallagher. “Los niños dicen que encuentran noticias locales que no entienden como más aterradoras que los cuentos de hadas de miedo o incluso las películas de terror. Debido a esto, es importante que los padres pregunten a sus hijos si tienen preguntas o inquietudes sobre la situación y que trabajen duro para aclarar sus entendimientos ".

Haga todo lo posible para proteger a su hijo y a los miembros de su familia del COVID-19 y déjele saber a su hijo cómo pueden protegerse a sí mismo y a los demás. Se deben seguir las guías y reglas para el distanciamiento social y la higiene y la consulta con los profesionales de la salud. “Incluso los niños pequeños pueden entender las enfermedades con calma. Hágales saber a un nivel de desarrollo apropiado cómo se puede transmitir COVID-19 a otras personas, que la mayoría de las personas no se enferman mucho y que los profesionales de la salud están trabajando arduamente para cuidar a los muy enfermos en entornos aislados ”, agrega el Dr. Egger. .

Si se encuentra excesivamente preocupado, tenso o triste, consulte con la salud, la salud mental y otras fuentes de asesoramiento, como el clero. Compruebe también estas reacciones en sus hijos. “Los momentos estresantes contribuyen a los problemas de salud mental, especialmente si estaban presentes antes de que comenzara el estrés”, dice el Dr. Gallagher. "Asegúrese de cuidar su salud mental y la de sus hijos durante este problema de salud".

Participe en distracciones razonables y haga que sus hijos hagan lo mismo. Considere tomar dosis de noticias en lugar de revisarlas constantemente.

Finalmente, tenga cuidado con las reacciones problemáticas al estrés en usted y en su hijo. Los períodos de estrés prolongado están asociados con aumentos en lo siguiente:

  • Consumo de sustancias por parte de adultos, adolescentes y algunos niños. Tenga en cuenta el uso excesivo por parte de adultos y cualquier uso por parte de menores de 21 años.
  • Peleas entre hermanos, ya que los niños pueden estar encerrados entre sí por períodos prolongados. Esté preparado para ayudar a discutir conflictos y establecer pautas sobre cómo resolver problemas.
  • Peleas y tensiones entre cuidadores. Los padres probablemente tendrán más discusiones y es probable que haya conflictos entre todos los cuidadores, incluidos los cuidadores, las niñeras, los abuelos y otros miembros de la familia. Los espacios reducidos y el tiempo limitado entre ellos pueden contribuir a las discusiones e incluso a la agresión.
  • Violencia doméstica y abuso infantil. Los temperamentos y la mala toma de decisiones estallan en momentos de estrés. Si está preocupado por sus acciones o las acciones de otros, asegúrese de confiar en los recursos regionales y las líneas directas. Encuentre formas de descomprimirse y tomar descansos. Esto puede significar que tendrán que trabajar en equipo para ayudarse mutuamente.
  • Desmoralización y depresión. La situación puede parecer desoladora, pero trate de mantener la información en perspectiva. Cómo lo haga dependerá de su fe y creencias. Acuda a estas fuentes para obtener apoyo. También recuerde que, aunque triste, la mayoría de las personas sobrevivirán como lo han hecho en el pasado con problemas de salud generalizados.

Recursos para hablar con los niños sobre COVID-19
El "Child Study Center" organiza seminarios web educativos durante todo el año. En su último seminario web, Todos están ansiosos: hablando con su hijo sobre el nuevo coronavirus, las expertas del "Child Study Center", Lori K.Evans, PhD, y Kathleen Camacho, PsyD, discuten cómo ayudar a los niños a enfrentar el COVID-19 y brindan ideas mediante el diagnóstico y nivel de desarrollo.

FaLang translation system by Faboba